Gesundheitsprogramm A.C.T. Kompetenztraining durch E-Mail-Beratung und / oder Online Besprechung

Aktivierendes Kompetenztraining  A.C.T. © (activation competency training) ein Gesundheitspräventionskurs. Das A.C.T. Kursangebot ist ein Komplex-Programm und verknüpft die Handlungsfelder Ernährung, Bewegung und Streßreduktion/ Entspannung. Es basiert auf einem ganzheitlichen Grundverständnis von Gesundheit. Die Methode wurde von Frau Dr. phil.Dr. Barbara Hazard in Zusammenarbeit mit dem deutschen Instiut für Internationale Pädagogische Forschung entwickelt. Die Wirksamkeit ist einer kontrollierten Studie nachgewiesen und ist laut aktueller Mitteilung der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung das Programm, das die meisten Lebenskompetenzen gemäß der WHO trainiert. Zwischen Verhalten, Einstellungen, Lebensbedingungen und Gesundheit besteht ein enger Zusammenhang. Dabei ist der Gedanke, ich möchte etwas ändern, häufig mit der Frage verbunden, “kann ich etwas ändern” und “wie gelingt mir das”. Häufig steckt man einfach nur fest und kommt aus seinem “Hamsterrad” nicht heraus. Gesundheitspräventionstraining hilft, das Leben gesund und selbstsicher zu meistern, persönliche Ziele umzusetzen und nach Belastungen wieder schnell zur inneren Ruhe zu kommen. A.C.T.© fördert die Problemlösefähigkeit im Alltag, steigert die Lebensqualität und sorgt für eine gesunde Balance zwischen Arbeitswelt, Familie und Freizeit. Es entstehen neue Denkansätze – neue Chancen werden sichtbar und ins Handeln einbezogen!

„Die größte Entscheidung deines Lebens liegt darin, dass du dein Leben ändern kannst, indem du deine Geisteshaltung änderst.“

(Albert Schweitzer)

Dauer und Ablauf

Der Kurs dauert 10 Wochen und findet per Email und oder Online-Beratung statt. Der Ablauf ist eine Empfehlung.

Sie können auch nur einzelne Kursmodule belegen. Natürlich können Sie den Kurs schneller oder langsamer belegen, Sie bestimmen das Tempo.

Sie erhalten umfangreiches Material, dass Sie in Ihrem Tempo bearbeiten können.

Ihre Investition: 

Je Modul einzeln: 30,00 €

Gesamtpaket: 250,00 €

plus Ihre Zeit und Motivation

Ihre Kursinhalte:

Woche 1:


 

Thema: Ernährung I

Erfahren Sie die Bedeutung einer bedarfsgerechten Ernährung

Woche 2:


 

Thema: Schlechte Stimmung bewältigen

Regulierung Ihrer Anspannung, kognitiv-emotional-physiologisch

Woche 3:


 

Thema: Sich ruhig und bestimmt behaupten I

Hilfe zur Selbsthilfe bei der Lösung von Problemen

Woche 4:


 

Thema: Sich ruhig und bestimmt behaupten II

Weitere Hilfe zur Selbsthilfe bei der Lösung von Problemen

Woche 5:


 

Thema: Ernährung II

Erlangung eines gesunden Körpergewichts

Woche 6:


 

Thema: Ernährung III

Erhaltung eines gesunden Körpergewichts

Woche 7:


 

Thema: Bewegung I

Gesundheitliche Bedeutung des Herz-Kreislauf-Systems

Woche 8:


 

Thema: Bewegung II

Harmonische Ausbildung des Muskelsystems

Woche 9:


 

Thema: Stress bewältigen

Anwendung aktiver Entspannung

Woche 10:


 

Thema: Selbstwert und soziales Umfeld

Umgang mit Stress und Umwelt

Was bringt Ihnen dieser Kurs?

Schritt für Schritt erarbeiten Sie die Themen, ich unterstütze Sie dabei sehr gerne. Sie erhalten umfangreiches Material und Empfehlungen.

Dieser Kurs eignet sich auch zur betrieblichen Gesundheitsförderung.

  • Belastungen gesund zu bewältigen
  • persönliche Ziele zu entwickeln und umzusetzen
  • mit schlechten Stimmungen besser zurecht zu kommen
  • sich in Stresssituation ruhig und bestimmt zu verhalten
  • Gesundheitsziele zu realisieren und Risikofaktoren abzulösen
  • Gefühle der Hilflosigkeit abzubauen
  • emotionale und soziale Kompetenzen zu stärken
  • Effizientes Selbstmanagement
  • Entspannungstechniken
  • Einstellungsänderungen
  • Problemlösungstraining
  • Kompetenztraining
  • Stressbewältigung
  • und mehr